Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Чаще всего люди, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата, сталкиваются именно с проблемой плоскостопия. Чтобы сделать правильно самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, необходимо для начала разобраться, в чем преимущество такого комплекса, на что он влияет и с чего следует начинать

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Особенности массажа при плоскостопии

Массаж полезен не только тем, кто уже страдает от плоскостопия, но и тем, кому полезно размять мышцы и привести их в тонус.

Выполняя упражнения, можно избавиться от плоскостопия или провести отличную профилактику этого заболевания.

В зону риска входят люди, занимающиеся стоячей работой, испытывающие проблемы с лишним весом, те, кто перенес травмы ног, и кто ходит постоянно в обуви с плоской подошвой.

Есть несколько направлений задач, которые выполняет массаж стоп при плоскостопии:

  • Укрепление мышечной ткани. Поскольку при правильном массаже разрабатывается не только стопа, но и вся нога в целом, то такой комплекс упражнений благотворно влияет на все группы мышц сразу, делает их крепче и сильнее.
  • Снятие утомления. Переутомление ног – одно из основных следствий плоскостопия. Человек, страдающий от этого заболевания, очень быстро устает, из-за чего не может долго находиться на ногах и выполнять длительное время стоячую работу. Массаж помогает расслабить все мышцы и суставы, тем самым снимая лишнее напряжение.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

  • Блокировка боли. Плоскостопие чаще всего вызывает сильные боли в ногах, порой даже, когда они находятся в расслабленном состоянии. Чтобы облегчить или убрать совсем эту боль, можно сделать парочку действенных массирующих упражнений.
  • Восстановление кровообращения. При плоскостопии в мышцах происходит изменение кровотока. В итоге это может привести к дополнительным неприятным последствиям для здоровья. Для профилактики развитий других заболеваний и для приведения в нормальное состояние кровообращения применяют массажный комплекс из разных упражнений, который задействует самые разные мышцы и суставы.

Можно делать самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, видео которого легко найти в свободном доступе в Интернете. Однако лучше перед этим обратиться к ортопеду, который даст все необходимые рекомендации.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Взрослый массаж при плоскостопии

Наиболее эффективный массаж стоп для взрослых, конечно, делает специалист, который имеет медицинское образование и достаточный опыт в этом деле. Однако если такой возможности не имеется, то допускается использовать самомассаж в домашних условиях.

Таблица №1. Самомассаж при плоскостопии для взрослых

№Наименование/выполнение упражнения/Продолжительность

1 Упираемся одной ногой на край стула (сиденье). Руками тянем одновременно вверх мизинец ноги и вниз безымянный палец, затем меняем их положение наоборот. Поочередно выполняем такие действия со всеми остальными пальцами попарно 10 — 15 раз
2 Одна рука фиксирует пятку, а другая вытягивает вверх и опускает вниз полностью все пальцы ступни одновременно 10 — 15 раз
3 Плавно растираем круговыми движениями стопу и голеностопный сустав, слегка надавливая 60 секунд
4 Разминаем поочередно каждый палец у основания, затем переходим к пяточной части. Можно выполнять упражнение сразу двумя руками на разных участках 30 секунд
5 Кладем руки на щиколотку и начинаем надавливающими движениями гладить до коленной чашечки. Далее начинаем в том же направлении разминать мышцы и суставы. Затем снова возвращаемся к поглаживанию 10 — 15 раз
6 Растираем подошву стопы вдоль, двигаясь от пальчиков к пятке. Можно выполнять это упражнение как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее 60 секунд
7 Продолжаем гладить ноги, но уже двигаемся от коленной чашечки вверх по бедрам. Далее постепенно переходим к разминанию, после чего повторяем упражнение с начала 10 — 15 раз
8 Завершаем процедуру поглаживанием ноги от самой ступни до ягодиц 10 — 15 раз
Повторяем все упражнения с той же продолжительностью и последовательностью для другой ноги

Выполнять данный комплекс можно через день. Он не займет много времени, зато результат будет виден уже скоро. Различные техники могут предполагать также наличие дома специальных приспособлений, дающих дополнительный массажный эффект. К ним можно отнести разные мячики, коврики, ленты и другие предметы.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Детский массаж при плоскостопии

Чаще всего плоскостопие начинает проявляться именно в детском возрасте, когда легче всего бывает с ним справиться. Диагностику на наличие данного заболевания врачи проводят в возрасте около 5-ти лет, поскольку до этого заметить плоскостопие почти невозможно. Есть несколько причин, из-за которых у детей может развиться плоскостопие:

Генетика

Предрасположенность к данному заболеванию может быть генетической. Если кто-то из родителей имел проблемы, связанные с опорно-двигательной системой, в таком случае всегда есть риск, что со временем у ребенка произойдет опущение поперечного и продольного свода стопы. Более того, заболевание может передаваться не только от родителей, но и от старшего поколения.

Неправильная обувь

Подобрать обувь бывает трудно, поскольку нельзя до конца быть уверенным насколько комфортно чувствует себя ребенок в ней. Если ботинки будут слишком узкие, они будут давить на ногу, деформируя ее. Если же, наоборот, – чересчур широкие, то есть риск того, что стопа будет формироваться некорректно из-за ее неправильного положения во время ходьбы.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Вес

Конечно, иногда хочется побаловать ребенка чем-то вкусным и сладким, однако не стоит этим злоупотреблять. Накопление жировой прослойки ведет к увеличению массы тела. В таком случае избыточный вес дает огромную нагрузку на мышцы и суставы ног – это может стать главной причиной развития плоскостопия у детей.

Рахит

Если ребенок в раннем возрасте переболел рахитом, то есть большая вероятность того, что расстройства, связанные с костеобразованием, могли повлиять и на опущение сводов стопы.

Травмы

Любой ребенок в детстве сильно подвержен травматизму, особенно страдают ноги. Чаще всего именно такие повреждения могут стать причиной раннего плоскостопия.

Все эти причины могут привести к более серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поэтому стоит обратить на них особое внимание и предостеречь ребенка от возможных проблем со здоровьем в будущем. Если малыш жалуется на тяжесть и усталость в ногах, то это первый признак того, что необходимо обратиться к лечащему врачу или ортопеду.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Основной метод избавления от плоскостопия – массаж стоп для детей

При этом важно понимать, что внимание следует уделять не только непосредственно стопам, но и другим частям тела, например, спине, бедрам и ягодицам. Правильная техника массажа всегда ориентируется на комплексный подход. Условно всю процедуру можно разделить на четыре основных этапа, каждый из которых содержит в себе несколько упражнений.

Таблица №2. Детский массаж при плоскостопии

№/ Этап/ Упражнения

1 Стопы 1. Растираем стопы по всей длине, двигаясь боковой частью ладони от пятки до пальчиков.
2. Большой палец ставим на пятку и начинаем продольные движения, чертя прямые линии по всей поверхности стопы.
3. Аккуратно берем пальчики ног и легкими массирующими движениями начинаем растирать кожу между ними.
4. В завершении этого этапа фиксируем в руке пятку и начинаем спокойно поворачивать стопу из стороны в сторону, при этом стараясь не делать никаких резких движений.
2 Голени 1. Растираем голень, поглаживая и разминая ее. Захватываем область голени полностью с обеих сторон.
2. Начинаем слегка пощипывать кожу, при этом стараясь не доставлять дискомфорта, делая все очень аккуратно и легко.
3. Массируем голень продольными движениями, начиная от щиколотки и вверх до коленной чашечки.
3 Бедра и ягодицы 1. Разминаем мышцы бедер и ягодиц, двигаясь в произвольных направлениях, слегка надавливая.
2. Делаем легкие похлопывания боковой частью ладони по всей поверхности бедер и ягодиц.
4 Спина 1. Двигаясь от поясницы к лопаткам, растираем кожу легкими массажными движениями. То же самое делаем в обратном направлении.
2. Ребрами ладоней начинаем постукивать по всей спине, тщательнее останавливаясь на поясничном отделе. Не стоит переусердствовать, чтобы не повредить позвоночник. Ни в коем случае не хлопайте по области, где расположены почки, такие удары противопоказаны.

Выполняя эти упражнения своему ребенку хотя бы через день, можно либо избавиться от плоскостопия полностью, либо провести хорошую профилактическую работу, чтобы подобного недуга не было в будущем. Данный комплекс занимает в среднем 15-20 минут – это совсем немного времени, чтобы сохранить здоровье малыша в порядке.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Подробнее стоит сказать о массаже для детей, чей возраст еще не достиг 2-ух лет. В этот период болезнь протекает вяло и не особо влияет на самочувствие ребенка, поэтому выявить проблему бывает достаточно сложно.

Родители в это время должны визуально следить за тем, чтобы контур стопы не деформировался. Это бывает сделать нелегко, поскольку маленькие детки имеют довольно большую прослойку подкожного жира в районе ступней – именно его родители часто принимают за развитие плоскостопия.

Для постановки точного диагноза лучше обратиться к специалисту.

Есть несколько основных правил, как делать массаж стоп при плоскостопии у малышей для профилактики:

  •  легкое растирание ступней, начиная с пятки и двигаясь к носкам;
  •  едва заметное пощипывание кожи на стопах по всей поверхности;
  •  массирование круговыми движениями голеностопного сустава со всех сторон;
  •  поглаживание голеней сначала одной рукой, а затем двумя для создания дополнительного контраста нагрузки.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Если ребенку еще нет даже годика, то массировать его самостоятельно дома не желательно.

Для проведения всех процедур в этом возрасте лучше обращаться к специалистам, которые проведут все необходимые упражнения сами или дадут несколько полезных рекомендаций.

Читайте также:  Инвалидность при сколиозе: степени, условия получения

Стоит помнить, что кожа ребенка очень нежная, поэтому не надо ее сильно тереть и давить на все еще неокрепшие мышцы, важно соблюдать осторожность.

Заключение

Прежде чем самостоятельно делать массаж стоп при плоскостопии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или обратиться напрямую к специалисту ортопеду. Таким образом, можно будет точно быть уверенным в правильности всех процедур и в их положительном воздействии на организм. Не стоит заниматься самолечением, если существуют какие-либо дополнительные противопоказания к массажу.

Источник: https://life4health.ru/massazh-stop-pri-ploskostopii/

Массаж при плоскостопии: какова его польза, основные техники выполнения

Массаж при плоскостопии является частью консервативного лечения. Он помогает устранить недуг на ранних его стадиях, а также незаменим для профилактики патологии. Тем не менее если речь идёт о последних стадиях заболевания, то без операции уже не обойтись.

По статистическим данным, плоскостопие по праву можно считать самой распространённой патологией опорно-двигательного аппарата, поскольку им в той либо иной степени страдает порядка 80% населения земного шара. Такая деформация стопы развивается постепенно и первая стадия почти не заметна ни для самого человека, ни для окружающих.

Основные признаки развивающейся деформации ступни – утомляемость во время ходьбы, боли в стопе и снижение её пружинящих свойств. Далее, после продолжительных нагрузок деформированная стопа не только болит, при этом возможны еще спазмы в икроножной мышце. Такая симптоматика должна насторожить человека и послужить сигналом для обращения к врачу-ортопеду.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Терапия при патологии

Сегодня при плосковальгусной стопе, а также при поперечном плоскостопии практикуется два основных метода лечения: консервативная терапия и оперативная коррекция. Так, консервативное лечение будет включать: ЛГК; массаж ног; физиотерапию.

Следует отметить, что массаж стоп при плоскостопии у взрослых и детей является, пожалуй, одним из самых действенных методик его профилактики и лечения. Однако его результативность существенно возрастает, если массаж стопы дополнен ЛГК и физиотерапией.

Основное задание массажа от плоскостопия – уменьшение вероятного утомления в некоторых группах мышц, устранение боли и возобновление пружинящих свойств стопы.

Вдобавок массаж для ног восстанавливает полноценное крово — и лимфоснабжение стоп и голеней и к тому же тонизирует мышцы.

Массаж при плоскостопии у взрослых и детей нацелен не только на мышечный и связочный аппарат стопы, но и уделяет достаточное внимание мышцам голени. Как уже упоминалось, массаж при такой патологии лучше сочетать с ЛГК.

И та, и иная методика имеет схожий принцип действия и одинаковый смысл. Они чудесным образом воздействуют на голеностопный сустав и благотворно сказываются как на состоянии его мышц, так и на мышечном аппарате ноги в целом.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Принципы выполнения массажа

Техника массажа при плоскостопии являет собою совокупность регулярных процедур, которые объединены в один курс. Нужно понимать, что единичный сеанс не окажет необходимого действия. Каждая такая процедура предполагает воздействие на область ног в течение 5-10 минут.

Обычный курс зачастую включает как минимум 12 сеансов, которые проводят через день. Большинство специалистов перед тем, как начать массировать своды стопы, уделяют отдельное внимание зоне поясницы, поскольку именно там берёт начало иннервация ног.

Поэтому предварительно массируя поясницу, мануальные терапевты повышают действенность массажа стоп.

Существует несколько отличающихся друг от друга техник массажных комплексов, различных наборов и последовательностей выполняемых упражнений.

Сложно сказать, который из них самый действенный, поскольку многое зависит от стадии плоскостопия и от личных морфологических свойств человека.

Как правильно делать массаж, тоже никто наверняка не скажет. Но зачастую он проходит по одной из этих методик.

Вариант №1

Массажируют конечность, начиная с икроножной мышцы, затем переходят на ахиллово сухожилие и внешнюю часть голени. Далее, массируется тыльная часть стопы и подошва, после чего вновь возвращаются к голени, а затем снова к подошве.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Вариант №2

Как делать массаж по другой схеме? Другая техника предполагает такую последовательность. Процедуру начинают с подготовительных движений от кончиков пальцев до колена. После массируют по очереди внешнюю и внутреннюю область голени. После этого мануальщик переключается на подошву и завершает комплекс массированием возвышения большого пальца.

При выполнении массажа стоп продвигаются от кончиков пальцев к пятке, а если массируют голень, то от голеностопного сочленения к колену. В процессе процедуры используется огромный арсенал движений: растирание; разминание; выживание; поглаживание; надавливание; сдавливание; рубление; отглаживание.

Такие техники могут без вреда применяться лишь специалистом со знаниями в области ортопедии. Если же у человека нет возможности прибегнуть к услугам специалиста, то применяется самомассаж стоп.

Самомассаж при плоскостопии предполагает использование лишь определённых видов движений, а именно: поглаживаний, растираний, разминаний и поколачиваний голени. Стопы нужно массажировать поглаживающими и растирающими движениями внутренней стороны согнутых пальцев.

Внутренняя поверхность голени также должна быть хорошо проработана.

Вдобавок массаж ног при такой патологии можно выполнять и при помощи специальных приспособлений для массажа — это могут быть: коврик; шарик; мячик; ролик.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Хотя по своей результативности они уступают рукам профессионала-массажиста, однако нельзя отрицать их положительное терапевтическое действие. Тем не менее следует отметить, что любые виды массажа ног противопоказаны людям с кожными и сосудистыми недугами. В таких случаях доктора подбирают иное лечение, не включающее массаж.

Альтернатива массажу – ЛГК

В ситуациях, когда от массажа необходимо воздержаться, но исправление стоп крайне необходимо, на выручку обычно приходят комплексы упражнений. Как уже упоминалось, принцип действия у массажа и ЛГК один и оба метода направлены на активизацию тонуса мышц.

Верный подбор ЛГК и их регулярное выполнение помогает избавиться от патологии практически в 95% случаев. Нужно отметить, что практически все упражнения такого комплекса выполняются в лёгкой и удобной обуви либо и вовсе босиком.

К самым действенным упражнениям можно отнести такие варианты.

Ходьба на носочках. При выполнении упражнения важно следить за осанкой и за положением рук, которые неизменно должны находиться на талии. Продолжительность такого упражнения не должна быть менее 30-40 секунд.

Хождение с упором на внешний край стопы. Поначалу оно кажется болезненным, но после третьего занятия дискомфорт пропадает.

Ходьба по гимнастической палке или валику. Это упражнение выполняется сугубо босиком, дабы избежать возможных судорог.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Турник. Можно висеть на турнике, что способствует разгрузке позвоночника, поясницы и отделов нижних конечностей.

Кроме перечисленных упражнений, следует обратить внимание на упражнения, в которых используется мячик. Его можно перекатывать и останавливать ступнями сидя на стуле либо можно использовать мячик, практикуя такое, известное многим почитателям футбола, упражнение, как остановка мяча внутренней стороной стопы. Дабы выполнить его, необходимо:

  • немного согнутую в колене ногу, на которую осуществляют опору, выдвинуть вперёд;
  • останавливающую конечность тоже сгибают в колене;
  • её стопа существенно разворачивается наружу, до формирования со стопой опорной ноги прямого угла;
  • далее, останавливающая нога движется на приближающийся мячик;
  • при взаимодействии с ним нога словно оттягивается назад;
  • одновременно с этим мячик остаётся неподвижным у ног пациента;
  • человек, останавливающий мяч, проводит упражнение попеременно обеими ногами.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Безусловно, комплексов упражнений так же много, как и техник массажа. Однако самый подходящий для конкретного пациента вариант подбирает сугубо врач-ортопед.

Наряду с этим нередко встречается вопрос, можно ли исправить плоскостопие последней степени при помощи массажа или ЛГК? К сожалению, при запущенных случаях патологии эти методики уже не способны исправить возникшую деформацию и необходимо прибегнуть к операции.

Вот почему так важно как можно раньше приступать к лечению такого заболевания, поскольку это позволяет обойтись «малой кровью» и поможет сократить сроки лечения, а также затраты на него.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/v-chyom-polza-massazha-pri-ploskostopii-i-mozhno-li-obrashhatsya-k-samomassazhu.html

Массаж при плоскостопии стопы: основные принципы

Согласованная работа мышц и связок стопы и голеностопного сустава обеспечивает комфортное перемещение, позволяя удерживать тело в равновесии.

Развитие плоскостопия провоцирует уплощение стопы, потерю ее амортизационных свойств. Консервативное лечение, начатое при первых признаках болезни, дает хороший результат, особенно в детском возрасте.

Массаж при плоскостопии – эффективная составляющая комплексной терапии.

Патологические изменения мышц при развитии плоскостопия

Стопа состоит из большого количества костей, связок, суставов, сухожилий и мышц, которые выполняют различные функции, отвечают за движение.

Та часть стопы, которая со стороны подошвы в норме не достает до земли, а с тыльной образует подъем, называется сводом. Различают продольный (внутренний) и поперечный свод.

Первый играет роль пружины, смягчая толчки при ходьбе, второй служит опорой стопы.

При плоскостопии происходит изменение формы стопы, снижение высоты сводов, уплощение передней части. Все это приводит к нарушениям анатомического взаимоотношения костей, ухудшению кровообращения и иннервации (нервной проводимости)

Причины детского плоскостопия

Плоскостопие встречается не только у взрослых, нередко этот диагноз ставится детям в самом раннем возрасте. Специалисты выделяют несколько факторов, повышающих риск развития заболевания у малышей:

  • слабость мышц;
  • врожденная недостаточность соединительной ткани;
  • тесная, слишком большая или маленькая обувь;
  • большая нагрузка на стопу, например, у малышей с лишним весом;
  • травмы стоп;
  • перенесенный рахит, полиомиелит;
  • патология опорно-двигательного аппарата;
  • развивающийся ДЦП.

Ребенка с наследственными заболеваниями опорно-двигательного аппарата в возрасте до 8-10 лет необходимо регулярно показывать ортопеду, это позволит предупредить возникновение болезни или начать терапию на ранней стадии.

Читайте также:  Аналоги препарата Аркоксиа: описание и сравнение цен

Симптомы и способы диагностики плоскостопия у детей

При плоскостопии меняется не только форма стопы. Нарушение может распространиться на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Поэтому так важно вовремя распознать болезнь. Среди основных симптомов выделяют:

  • судороги в икроножных мышцах;
  • отечность стоп к концу дня;
  • частые боли в стопах, отдающие в колени;
  • проблемы с равновесием при попытке присесть;
  • изменение походки;
  • обувь стаптывается с внутренней стороны.

Определить наличие проблем у ребенка родители могут самостоятельно в домашних условиях. Все что нужно – получить и изучить отпечаток стопы. Если развитие происходит без отклонений, то след будет в форме серпа. Если же стопа отпечаталась полностью, следует незамедлительно показать малыша специалисту.

Для диагностики плоскостопия врачи используют визуальный осмотр, рентгенографию, проводят замеры значимых показателей стопы. Комплексное обследование позволяет поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение.

Когда массаж противопоказан

Детский массаж при плоскостопии практически не имеет противопоказаний. Однако процедуру следует отложить, если у ребенка:

  • повышена температура тела;
  • в области стоп имеются раны, гнойники, сыпь;
  • увеличены лимфоузлы;
  • выраженные болевые ощущения;
  • имеются поражения костной ткани.

Если ребенка на момент проведения массажа что-то беспокоит, он капризный, процедуру лучше перенести на другое время.

Особенности проведения массажа при плоскостопии у детей

В качестве терапии ортопеды назначают ребенку делать массаж при плоскостопии. Регулярные процедуры позволяют не только устранить болевой синдром, но и полностью восстановить функции стопы.

Причем массаж должен затрагивать не только ноги, но и ягодицы, бедра, спину, живот и поясницу. Ведь иннервация стопы начинается в области позвоночника, поэтому будет бесполезно проводить процедуру исключительно для ног или стоп.

Начинать детский массаж при плоскостопии в 2 года нужно с области спины, постепенно опускаясь к бедрам, голеням, стопам.

Массажируя бедра и ягодицы, мышцы поглаживают, аккуратно растирают и разминают. Такая методика предусматривает дополнительное использование приемов вибрации, пощипывания, встряхивания.

Процесс уплощения стопы может начаться уже с двух-трёх лет, и если патология не будет устранена до семи-восьми лет, вероятнее всего, плоскостопие останется на всю жизнь

Массаж у детей при плоскостопии ног включает комплекс регулярных лечебных процедур. Начинать их необходимо при первых подозрениях на развитие патологии. Проведение единичных занятий не позволит достичь терапевтического эффекта.

В основе используемой техники лежат следующие принципы:

  • растирание подошвы и голени;
  • поглаживание стопы и голени;
  • похлопывание;
  • разминание голени.

Массаж при плоскостопии у детей 3 лет и старше должен включать не только специальные упражнения, но и профилактические мероприятия. Например, использование специальных массажных ковриков, ходьба в теплое время года без обуви по песку, мелким камушкам и траве. Такие процедуры улучшают кровообращение в области стопы, способствуют повышению мышечного тонуса.

Основные методики массажа ступней

Массаж для стоп при плоскостопии у детей начинают с плавного растирания подошвы в направлении от пятки к пальцам и массирования самих пальчиков. После «рисуют» на пятке цифру семь начиная от основания пальцев и спускаясь к пятке по наружной стороне стопы.

Далее переходят к растиранию области между пальцами с тыльной стороны стопы. После чего массируют костные выступы, находящиеся в нижней части голеностопа.

Завершается массаж от плоскостопия аккуратными поворотами стопы наружу.

Массаж голени

После завершения массажа ступней приступают к работе с голенями. Ладонями обеих рук осуществляется растирание, разминка, пощипывание и постукивание этой части ноги с основным усилием на ее внутреннюю поверхность. Движения осуществляют от голеностопа в направлении к коленному суставу.

Массаж бедер и ягодиц

К массажу бёдер и ягодиц не предъявляется особых требований. Поглаживание, растирание по ходу кости, пощипывания, постукивание ребром ладони – основные манипуляции при проведении массажа бедер и ягодиц.

Массаж спины

При плоскостопии используются общепринятые рекомендации для проведения массажа спины. Осуществляется растирание и разминка мышц спины и поясницы.

При проведении манипуляций в этой области стоит избегать зоны, где находятся почки малыша.

Использование массажного коврика

Массаж в домашних условиях от плоскостопия можно проводить с использованием специальных массажных ковриков. Такое приспособление характеризуется наличием специальных выступов, которые массирует стопу, а также оказывают благоприятное воздействие на рефлекторно значимые точки. Эффект от использования подобных покрытий аналогичный ходьбе по гальке или песку.

Применение массажных ковриков в течение 5-7 минут в день оказывает не только профилактический, но и лечебный эффект, позволяет уменьшить боль, благоприятно воздействует на внутренние органы

Массаж при плоскостопии для взрослых

Делать массаж при плоскостопии можно не только детям, но и взрослым. В ходе процедуры используются различные подходы: растирание, поглаживание, разминание, пощипывание и постукивание.

Техника массажа включает несколько основных этапов:

  1. Поглаживание ступни в направлении от пальцев к пятке.
  2. Интенсивное растирание ступни с внутренней и внешней стороны в течение 30 секунд.
  3. Поглаживание ступни большими пальцами обеих рук.
  4. Круговые движения большим пальцем ноги.
  5. Массирование и растирание основания пальцев в течение 60 секунд.
  6. Разминка области пятки в течение 30 секунд.
  7. Растирание глубоких тканей в области лодыжки.
  8. Поглаживание стопы движениями снизу вверх.

Особое внимание уделяется внутренней стороне голени и пальцам. Дополнение массажа лечебной гимнастикой позволяет получить максимальный терапевтический эффект.

Особенности самомассажа при плоскостопии

Массаж нередко проводится пациентом самостоятельно. Самомассаж стоп при плоскостопии нередко оказывается более эффективным, ведь человек сам чувствует собственное тело. Главное – соблюдать периодичность, продолжительность и количество сеансов, рекомендованных врачом.

Все движения должны быть энергичными и интенсивными. Для достижения максимального эффекта перед массажем следует сделать расслабляющую ванночку для ног, добавив в теплую воду ароматные масла или морскую соль. Перед началом процедуры рекомендуется смазать руки массажным маслом, растереть их, пока они не станут горячими.

Для достижения лучшего эффекта необходимо удобно расположиться в кресле или на диване, продумать подставку для ног. Расслабиться, одну ногу согнуть и притянуть к себе, вторую вытянуть.  Использовать общую технику массажа, предложенную выше.

Стандартный курс массажа при плоскостопии для взрослых и детей

Стандартный курс массажа для взрослых должен включать не менее 12 (начальная стадия) или 20 (случаи выраженного плоскостопия) процедур, проводимых через день. Продолжительность одного сеанса составляет от семи до 20 минут. В течение года обычно проводят три-четыре курса.

При наличии врожденных патологий процедуры можно начинать уже с 1.5-2 месячного возраста, соблюдая периодичность, принятую у взрослых. Процедура обычно проводится до получения положительного результата, который у детей наступает гораздо раньше, чем у взрослых, ввиду лучшей податливости мышечно-связочного аппарата.

Использование специальных массажеров при плоскостопии

Чтобы упростить процедуру проведения массажа ног, можно использовать специальные приспособления. Современный рынок предлагает большое разнообразие вариантов ручных и автоматических моделей.

Главная особенность массажеров – наличие колесиков с шипами, которые, соприкасаясь со стопой, осуществляют вибрационные движения.

Специалисты выделяют несколько основных комплексов массажных техник и методик при плоскостопии. Сложно сказать, какой массаж при плоскостопии эффективнее. Определяющими факторами становятся индивидуальные особенности и предпочтения пациента, а также стадия заболевания.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза Массаж стопы. Работа с плоскостопием Массаж при плоскостопии: техника выполнения, пользаМассаж ног при плоскостопии, деформации стопы и чрезмерном напряжении стопы и голениМассаж при плоскостопии: техника выполнения, пользаМассаж при плоскостопииМассаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Источник: https://reabilitilog.ru/metody/massazh/massazh-pri-ploskostopii.html

Массаж при плоскостопии — техника проведения

Плоскостопие – достаточно распространенный вид трансформации формы стопы. О нем каждый слышал достаточно, хотя зачастую проблеме не уделяется необходимого внимания. Но патологический процесс может усиливаться и приводить к осложнениям.

Особенности недуга

При данном недуге при ходьбе и стоянии быстрее возникает усталость, часто возникают болевые ощущения в стопах, в икроножных мышцах, в бедрах и в пояснично-крестцовом отделе.

Отсутствие необходимых форм медицинского воздействия и профилактики провоцирует:

  • Мозоли.
  • Отеки.
  • Изменение размера костей стопы.
  • Постоянные боли в проблемной зоне.
  • Образование косолапости и изменение походки.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Независимо от вида (продольное либо поперечное), недуг может быть:

  1. Врождённым (вследствие нарушения в развитии еще во внутриутробном периоде)
  2. Приобретённым.

Наиболее распространенной причиной приобретенной патологии является ослабленные мышцы и связки. Сюда же относятся иные факторы, такие как нарушения в кальциевом обмене веществ, осложнения после травм, пользование неудобной обувью, возраст, повышенная масса тела, длительная физическая перегрузка от специфики трудовой деятельности, некоторые заболевания (например, рахит).

Лишь определенные стадии патологии предполагают по показаниям хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев в любом возрасте достаточны общие лечебно-профилактические процедуры по назначению лечащего врача. Это должен быть комплекс мер, включающий в себя:

  • Ношение ортопедической обуви.
  • Физические упражнения.
  • Массаж.

Массаж стоп важен, исходя из его назначения, поскольку он помогает:

  1. Улучшить кровообращение во всем организме.
  2. Привести в норму питание клеток мышц и связок стоп.
  3. Обрести суставам гибкость.
  4. Прекратить изменения костной ткани.
  5. Укрепить слабые мышцы и усилить функциональность ступней.
  6. Оказать позитивное влияние на органы всего тела и повысить иммунитет.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Противопоказания

Особых противопоказаний для массажа не существует, кроме таких общих, как:

  • ОРВИ, грипп, иные острые воспалительные процессы, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  • Онкологические заболевания и злокачественные новообразования.
  • Поражения костной ткани ног.
  • Кожные заболевания.
  • Аллергические высыпания на коже.
  • Варикозное расширение вен.
  • Отеки ног.
  • Менструации.
  • Венерические заболевания.
  • Активная форма туберкулеза.
  • ВИЧ-инфекция.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Алкогольное и наркотическое опьянение.

Лечащий врач при назначении массажных процедур обязательно обратит внимание на наличие противопоказаний.

Читайте также:  Велосипед при межпозвоночной грыже — можно ли кататься

Как правильно делать: техника проведения

Массажные процедуры могут проводиться по различным видам техник. Но вообще, хороший массажист, преданный своему делу, в процессе своей деятельности формирует свой индивидуальный стиль работы на основе различных видов техник. Однако этот стиль в любом случае будет включать в себя основные приемы, необходимые для лечения и профилактики плоскостопия.

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Для усиления эффективности массажа можно предложить клиенту предварительно выполнить теплый душ нижних конечностей либо провести обтирание полотенцем, смоченным горячей водой. Затем при необходимости на массируемые участки наносится небольшое количество массажного крема или масла.

Энергичность и сила воздействия на массируемые участки регулируются массажистом, исходя из чувствительности клиента. Между выполняемыми приемами не должно быть пауз, то есть, закончив один прием, надо сразу переходить к следующему.

Перед массажем нижних конечностей может производиться непродолжительный разогревающий массаж спины (поясничного отдела), при котором применяются классические техники поглаживания, выжимания, растирания, разминания и вибрации.

Непосредственно массаж ног осуществляется в следующей последовательности:

  1. Начинают с икроножной мышцы (массируемый лежит на животе). Двумя руками производят продольные поглаживания, ребром ладони выжимания, разминание и, исходя из конституции клиента, «двойной гриф». Потряхивания и расслабляющие поглаживания, после снова выжимание, потряхивание и поглаживание.
  2. Затем на тыльной стороне стопы (подъеме) делают поглаживание, растирание ладонной поверхностью кисти в различных направлениях, растирание подушечками больших пальцев (как прямолинейное, так и спиралевидное). Вдоль межплюсневых промежутков желательно выполнить более усиленное растирание пальцами.
  3. После этого переходят к основному объекту массажа при плоскостопии — к подошве стопы. Для наибольшего расслабления стопу лучше расположить на специальном валике. Производятся выжимания основанием ладони. Здесь приемы производят по вектору от пальцев к пятке. Растирание большим или четырьмя пальцами, кулаком. Выжимания любым способом. В различных вариациях делаются разминания пальцами. Ударный прием (аккуратные постукивания по всей поверхности ступни и пятке).
  4. Хорошо, если массажист применит на подошве такой элемент тайского массажа, как точечное давление (от слабого до сильного) массажной палочкой либо просто пальцами. При выполнении надавливаний кожа не должна смещаться в стороны. Поскольку стопа является настоящим дисплеем практически всех органов человека, такой прием окажет благотворное влияние и на саму ступню, а также обеспечит воздействие на иные системы организма.
  5. Завершить процедуру нужно движениями. С приложением допустимого усилия стопу сначала сдавливают внутрь, после чего производят растяжение. Также применяют скручивания стопы в одну и другую сторону. После этого можно провести влево-вправо «валяние» стопы. Для расслабления проводят легкое разминание и поглаживание стопы, и встряхивание ноги.

Все приемы выполняют, как правило, по 3 раза в первые сеансы и до 5 раз в последующие. Прилагаемые усилия должны быть комфортны и не причинять клиенту боль. В окончание предложить клиенту побыть в состоянии покоя и отдохнуть на массажном столе от двух до пяти минут.  Массаж можно проводить раз в день по 10-20 минут.

Источник: https://sustavos.ru/massazh-pri-ploskostopii-texnika-provedeniya/

Массаж при плоскостопии

В случае деформации ступни появляется плоскостопие. Связки ее слабеют, свойства амортизации утрачиваются. Ступня становится плоской. Она перестает выполнять возложенную нагрузку, ее берут позвоночник и ножные суставы. Появляется боль в них. Запущенная болезнь приводит к печальному итогу. Массаж при плоскостопии хорош тем, что он укрепляет мышцы, избавляет от болезненности.

Истоки массажа

Наши предки (очень давно) охотились. Выполняли тяжелую работу с помощью примитивных орудий труда. Очень часто это приводило к ушибам, растяжениям, травмам. Люди заметили, что как только потрешь больное место – боль проходит.

Стремясь вылечить болезнь, они научились азам массажа: постукиванию, поглаживанию, разминанию. Осознание целительной силы массажа привело к систематическому его использованию. Стала эффективнее и методика массажа при плоскостопии.

Виды массажа стоп

Поглаживание

Зажатыми в кулак костяшками пальцев голеностоп поглаживают, поднимаясь к паху вверх.

Разминание

Внешний и внутренний свод ступни разминают, слегка пощупывая ее.

Вибрация

Ступню встряхивают, давят на нее, нажимая на нужные точки.

Растирание

Кончиками пальцев растирают ступню. Движения делаются по кругу.

Показания к массажу

Массаж полезен при недугах:

  • Артриты. Артрозы.
  • Плоскостопие.
  • Сколиозы.
  • Боли в пояснице, шее, спине.
  • Растяжения.

Противопоказания

Массаж стоп при плоскостопии не назначается, если в анамнезе у человека такие болезни:

  • Рак либо туберкулез.
  • Кровотечения.
  • Недостаточность кровообращения.
  • Аллергия.
  • Высокая температура.
  • Беременность.
  • Гнойные процессы.

Как готовиться к процедуре

Перед массажем приветствуется применение тепловых процедур.

Массаж для ног от плоскостопия совмещается с массажем, укрепляющим организм. Если нет времени, то нужно хотя бы размять спину и ноги.

Помните: Нервами, начинающимися из поясничного отдела, управляются и мышцы ног. В силу этого массаж делается изначально с области поясницы.

Массаж при плоскостопии у детей должен быть энергичным и общеукрепляющим.

Массажные методы

Массаж для ног от плоскостопия делается так:

  1. Растирается мышца (икроножная).
  2. Ахиллово сухожилие.
  3. Голень (внешняя сторона).
  4. Внутренняя сторона голени и подошва.
  5. Опять массируется икроножная мышца.

Следующая методика массажа ступней от плоскостопия такова:

  1. Общие подготовительные массажные движения.
  2. Во вторую очередь массажируется внешняя часть ступни.
  3. Внутренняя ее часть.
  4. В конце массажист работает с подошвой и суставной частью большого пальца.

Массаж — детям

Массаж у детей при плоскостопии делают так: сначала малыша кладут на спину, в дальнейшем – на живот.

  1. Сначала делается общий массаж.
  2. Лечебная гимнастика.
  3. В конце проводят восстановительный массаж (не больше 5 минут).

Последовательность массажа такова:

  1. Массажируется икроножная мышца.
  2. Ахиллово сухожилие.
  3. Внешняя сторона голени.
  4. Тыльная ее сторона.
  5. Подошва.

Приемы и техника массажа отличаются на различных участках конечности.

Пристальное внимание уделяется массажным процедурам ступни и голени. Сеансы, а их должно быть не меньше 15, чередуются через день.

Важно: При плоской стопе массаж у детей важнее, чем массаж при плоскостопии у взрослых, ведь в дальнейшем он помогает формированию верного положения свода ступни.

Массаж при вальгусной установке стоп (ступни приобретают форму буквы Х) у младенцев делается до 5 – 6 лет. С этих лет уже ставится диагноз: плоскостопие.

Массаж на дому

Вначале сделайте теплую ванночку. Эффект будет лучше, если в нее добавите лекарственные травы либо морскую соль, а руки намажете кремом для массажа.

Лечебный крем можно приготовить самим: Для одной процедуры смешайте:

  • Масла: касторового, оливкового или соевого – 2 чайных ложки (20 мл).
  • 3 — 4 капельки эфирного масла (любого).

Как делать массаж при плоскостопии? Порядок таков:

  1. Расслабьтесь. Вытяните одну ногу, а вторую – притяните к себе, согнув ее в колене.
  2. Поглаживайте (сверху вниз) стопу.
  3. Растирающими движениями массажируйте ступню (внутреннюю сторону) и подошву (от пальчиков к голеностопу). Время выполнения – 30 секунд.
  4. Охватывая стопу руками 30 секунд так же поглаживайте ее.
  5. Большой палец на ноге вращайте вокруг оси (пальцами рук).
  6. Растирайте и разминайте (60 секунд) основания пальцев ног двумя руками. Затем помассируйте 30 секунд пятку.
  7. Плавно (вперед и назад) по 6 – 7 раз передвигайте пальцы рук между пальцами ног.
  8. Поглаживающими движениями производите глубокий массаж ноги снизу вверх. 10 – 15 раз разомните лодыжку. В конце – легкий поглаживающий массаж.
  9. Повторение первого пункта.

Самомассаж можно делать, используя особые устройства: массажные шарики, коврики, ролики.
Важно: прибегать к самостоятельному лечению не стоит. Обратитесь к специалисту. Он (по рентгеновским снимкам) определит уровень болезни и сам порекомендует технику массажа.

Первый результат и возможные осложнения

Положительные сдвиги начинают появляться после проведения 12 и больше сеансов.

При соблюдении всех правил выполнения массажа он практически безопасен. И все же лучше, чтобы процедуры проводил квалифицированный опытный медработник.

Важно: если появились резкие боли в массажируемых участках тела – немедленно покажитесь доктору.

Стоимость массажа при плоскостопии

Москва, Петербург 1000 – 1200 руб.
Омск 350 – 400 руб.
Самара 500 руб.
Ростов 600 руб.

Отзывы

Валентина: Мой дочери в два года поставили диагноз: плоская стопа. Я сразу же занялась поисками отличного массажиста с опытом работы. В поликлинику не обращалась, так как там не по правилам все делают.

Ребенку ножки массируют (от колена до стопы) в положении сидя. А нужно начинать выполнять массаж с поясницы. После курса лечения плоскостопие почти исчезло, а ножки выпрямились.

Теперь своего лекаря я периодически приглашаю (каждые полгода) для профилактики болезни. Деньги он берет немалые, но здоровье того стоит.

Людмила: У сына было плоскостопие 3 степени. Врач пугал, что, если не будем его лечить, то ребенок к семи годам начнет прихрамывать, да и ножки будут искривляться. Денису уже семь лет. Я его интенсивно лечила и болезнь постепенно исчезала. Сейчас плоскостопие 1 степени (на левой ноге).

Ноги сынку я массажировала практически каждый день. Кремом для массажа смазывала ладони, чтобы лучше скользили. О методике массажа при плоскостопии прочитала в интернете. Массаж не требует много времени, одну ножку я массировала около 5 минут, затем столько же времени другую. Еще мы делали зарядку и ногами катали скалку.

В комплексе все это очень помогло.

Ирина: У мамы наследственное плоскостопие. У них в семье многие страдали этим. Она практически не могла носить туфли на каблуках (болели ноги).

Доктор периодически назначал ей массаж, физиотерапевтические процедуры, физкультуру. Ноги после лечения какое-то время не болели, а когда неприятности начинались – мама снова ходила на массаж.

 Сейчас она проводит процедуру самостоятельно (врач показал ей приемы массажа). Маме действительно стало легче.

Помимо массажа при лечении плоскостопия применяется и много других процедур: от контрастных ванночек до массажных ковриков. Однако никогда не забывайте, что шансы на выздоровление удваиваются, если лечение начнется в самом зародыше заболевания.

Источник: https://RusMeds.com/pri-ploskostopii

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector