ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Подагра на ногах – это заболевание, характеризующееся образованием солевых отложений в суставах стоп, сопровождается болезненными ощущениями во время выполнения движений. При игнорировании болезни возможно деформирование конечностей. Чтобы не допустить развития осложнений вследствие протекания заболевания рекомендуется выполнять массаж и делать гимнастические упражнения.ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Суть болезни

Подагра на ногах – заболевание, спровоцированное патологиями в обмене веществ, в результате чего происходит откладывание солей в суставах. По-другому, её называют «болезнью королей». Такое название подагры объясняется тем, что она возникала у знатных людей ещё во времена Гиппократа.

В современном мире представленное заболевание относительно редкое явление, согласно статистическим данным оно возникает у 3 человек из 1000. Как правило, заболевание возникает у мужчин в возрасте после 40 лет и у женщин в период менопаузы.

  • Заболевание поражает все суставы ног, заканчивая даже расположенными непосредственно в области пальцев.
  • Провокаторами развития болезни считаются вредные привычки в виде злоупотребления алкогольными напитками и приема большого количества вредной пищи.
  • Заболевание можно излечить с помощью приема медикаментозных препаратов, но ускорить процесс избавления от подагры можно только с помощью выполнения специальных упражнений и посещения профессионального массажиста.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Реабилитация

При регулярном выполнении специальных гимнастических упражнений и соблюдении правил здорового питания можно нормализовать работу всех процессов в организме, а, следовательно, избавиться от подагры в ногах.

Рекомендовано, чтобы комплекс необходимых спортивных мероприятий подбирался лечащим врачом с учётом следующих факторов:

  • состояние суставов: существует или отсутствует деформация;
  • форма болезни: хронического характера или острого;
  • состояние сердечной и сосудистой систем.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

  1. Если подагра в ногах находится только на начальной стадии или присутствует предрасположенность к развитию этого заболевания, то разрешено подбирать гимнастические упражнения самостоятельно.
  2. При этом в случае наличия болезненных ощущений в суставах, видимых деформаций и острой формы протекания заболевания, от выполнения спортивных манипуляций следует отказаться.
  3. Для пациентов с хронической формой подагры на ногах, рекомендованы следующие группы физических упражнений:
  • подготовительного и корригирующего характера, гимнастика дыхательных путей;
  • подвижные игры;
  • плавание и гребля (в летний период), езда на коньках и лыжах (в зимний период).

Для большей эффективности лечения, для профилактики осложнений,  чтобы избежать обострений заболевания, нужно заниматься лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой при подагре на ногах.

Также нужно вести подвижный образ жизни, избавиться от вредных привычек и придерживаться диетического питания. Нужно прислушиваться советов врача, лечиться методами официальной медицины, но здоровый образ жизни — самый главный фактор в выздоровлении.

Гимнастика, проводимая при подагре на ногах, различается в зависимости от зон воздействия.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Упражнения

Гимнастика для коленных суставов:

  1. Принимается положение, лежа на спине, сгибается колено, а потом выпрямляется сначала без сопротивления, а потом с сопротивлением.
  2. Требуется сесть на пол и протянуть ноги, поочередно сгибая их в колене с максимальным напряжением.

Упражнение для суставов голени, стоп и запястья:

  1. Требуется принять положение, лёжа на спине, ноги нужно максимально выпрямить, а руки расположить вдоль туловища. Осуществляются медленные вдохи и выдохи, параллельно с этим сгибаются пальцы кистей и стоп (представленные действия выполняются 10 раз).
  2. Исходное положение аналогично предыдущему. Выполняются ритмичные вдохи и выдохи, параллельно с которыми сгибаются суставы голени и запястья. Действия выполняются 10 раз.
  3. Необходимо сесть на стул и согнуть ноги, придерживаясь угла в 90 градусов, стопы разводятся на расстояние в 30-50 сантиметров, руки размещены на коленях. Нужно поднимать стопы максимально высоко, при этом делая упор на пятки. Выполняется 4-6 раз.
  4. Исходное положение аналогично предыдущему . Требуется сделать по 7 шагов каждой ногой.
  5. Для выполнения этого упражнения потребуются ступеньки. Нужно стать на любую из ступенек таким образом, чтобы свисала пятка. Руками удерживаемся за перила. Далее, выполняются вращения стопами в любом направления. Вращения выполняются по 100 раз на каждую ногу. Если такое большое количество повторов начнет вызывать болезненные ощущения, то можно сократить количество выполнений до 20 раз на каждую ногу.

Кроме выполнения представленных упражнений, нужно особое внимание уделить своему питанию. Прием пищи должен осуществляться до шести раз на протяжении дня, маленькими пропорциями. Нужно увеличить количество потребляемой жидкости.

Если подагра находится в острой стадии, тогда рекомендуется придерживаться жесткой диеты и отказаться от разных видов мяса и рыбы, яиц и алкогольных напитков.

Подагра – заболевание суставов, избавиться от которого можно только комплексно, а именно с помощью приема медикаментов, выполнения специальных упражнений, посещения массажиста, а также правильного питания. Если кто-то из ваших родственников страдал от подагры, то можно обезопасить себя, выполняя представленные упражнения в качестве профилактики.

Источник: https://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/pri-podagre-na-nogakh.html

Лфк при подагре — правила выполнения физических нагрузок

Подагра — заболевание ревматического характера, которое сложно поддается лечению и может иметь хроническое течение. Отложения мочевой кислоты нарушают работу суставов и накапливаются в основном в нижних конечностях. В не острые периоды болезни простым и эффективным способом поддержания и лечения суставов станет физкультура при подагре.

Упражнения в специальном учреждении либо на дому помогут снизить количество уратов в пораженных местах и обеспечат облегчение состояния больного.

Чем вызвано заболевание

Недуг чаще всего встречается у представителей мужского пола после 40 лет. У женщин данная болезнь распространена в возрасте от 50 лет. Причиной заболевания являются ураты, которые накапливаются в суставах, крови и сосудах и нарушают работу систем.

Отложения мочевой кислоты снижают двигательную способность суставов и доставляют неудобства при выполнении задач различного рода.

Основными факторами, которые вызывают увеличение мочекислого натрия в организме, являются:

  1. Чрезмерное употребление жирной и жареной пищи. Несбалансированное питание приводит к нарушению обмена веществ;
  2. Генетическая предрасположенность;
  3. Сахарный диабет и гипертония;
  4. Избыточный вес и низкая физическая активность;
  5. Употребление напитков с кофеином и алкоголем;
  6. Иногда заболевание вызывается психическими потрясениями.

Симптомы подагры

Болезнь характеризуется болью и отечностью пораженных суставов, а также ограничением их подвижности. Самостоятельная диагностика не позволяет на 100% выявить недуг в домашних условиях. Первыми симптомами, которые должны насторожить болеющего, выступают:

  • Возникновение болезненных ощущений ночью;
  • Покраснение кожи вокруг пораженных суставов;
  • Отечность конечностей;
  • Лихорадка и повышенная температура тела;
  • Образование подкожных шишек.

При появлении одного из признаков нужно обратиться к квалифицированному доктору для получения консультации и дальнейшей схемы лечения.

При недуге симптомы быстро появляются и могут пропасть в течение пары часов, что существенно усложняет диагностику.

Способ лечения болезни

После осмотра ревматолог выбирает схему лечения и назначает процедуры, направленные на улучшение состояния больного. Лечебные мероприятия способствуют выводу уратов из организма. Терапия обычно включает в себя:

  1. Диету. Изменение рациона поможет уменьшить количество вырабатываемой организмом мочевой кислоты и нормализовать обмен веществ;
  2. Медикаментозное лечение. Препараты выводят излишки мочекислого натрия из пораженных суставов;
  3. Компрессы. Повязки с различными действующими веществами способны быстро снять отек, боль и улучшить подвижность суставов;
  4. Аппаратное лечение. Оборудование уменьшает количество отложений и дарит свободу передвижения;
  5. Гимнастику при подагре. ЛФК поможет разработать конечности и обеспечит механическое воздействие на деформированные участки.

К какому врачу обратиться для эффективного лечения подагрыЕсли лечение не позволяет достичь желаемого результата, то рекомендуется хирургическое вмешательство.

Ревматолог может назначить операцию, в ходе которой сустав будет очищен от образований. В сложных случаях может понадобиться артропластика — операция, при которой происходит восстановление сустава.

Цели лечебной физкультуры

Действие ЛФК направленно на общее улучшение состояние болеющего. В случае, когда болезнь удается полностью излечить, физические упражнения будут уместны для поддержания здоровья суставов.

Основные задачи гимнастики:

  • Профилактика скованности суставов;
  • Восстановление работоспособности опорно-двигательного аппарата;
  • Налаживание обмена веществ;
  • Улучшение кровоснабжения суставов, органов, тканей;
  • Активный вывод уратов;
  • Увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы;
  • Улучшение работоспособности сердца.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Подбор упражнений

Физические нагрузки при подагре должны быть согласованы с ревматологом. Чрезмерное напряжение больных суставов может оказать негативное действие на них и привести к серьезным нарушениям работе. Гимнастика должна разрабатываться индивидуально с учетом состояния больного.

Принцип разработки физкультуры

Комплекс ЛФК составляется в промежутке между острым течением болезни. Приступы подагры в активной форме считаются основным противопоказанием для спорта.

Правильная зарядка включает в себя упражнения, которые развивают различные группы мышц, и дыхательную гимнастику.

Какие методы могут входить в комплекс

Разнообразные движения оказывают различные действия на пораженный сустав. Наилучшими вариантами лечения станут:

  1. Направленная и общеукрепляющая гимнастика;
  2. Упражнения с отягощением на специальном оборудовании;
  3. Занятие в воде;
  4. Аэробика;
  5. Спортивная ходьба;
  6. Регулярная зарядка;
  7. Йога.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражненийПравильное распределение нагрузки позволит восстановить функции не только суставов, но и всего организма полностью.

Разработка ЛФК при подагре

Физическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат при повреждении суставов должна быть сбалансирована и оказывать восстанавливающее действие. При составлении комплекса важно учесть такие цели:

  • Укрепление мышечного корсета и связок;
  • Нормализация и стабилизация дыхания;
  • Воздействие на пораженный сустав.

Сочетая все направления можно разработать упражнения при подагре ног, которые будут наиболее эффективными. Движения должны осуществляться плавно с максимальной амплитудой, не приносящей мышцам дискомфорта.

Общеукрепляющие упражнения важно чередовать с физкультурой, направленной на разработку конкретного сустава. Физические нагрузки при подагре должны постепенно увеличиваться, но не следует забывать об ограничениях.
ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражненийПеред лечебным комплексом необходимо провести разогревающую разминку, которая приведет мышцы в тонус и позволит влиять непосредственно на пораженное место.

Лечебная гимнастика

Есть множество упражнений, действие которых направлено на улучшение состояния суставов и опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения при подагре важно согласовать с лечащим доктором.

Признаки и современные методы лечения подагры у мужчин

Наиболее популярные упражнения:

  1. Больному нужно принять сидячее положение. При выполнении ЛФК ноги не должны опираться на что-либо. Стопу следует подтянуть вверх, а пальцы максимально согнуть. Конечность нужно зафиксировать в таком положении на 8-10 секунд после чего максимально расслабить. Это действие следует повторить на каждой конечности по 10 раз;
  2. Вторая ЛФК требует вращения стопой в разные стороны на протяжении 10 секунд. Исходное положение такое же, как и у первого упражнении;
  3. Во время тренировки понадобится дощечка, которая будет иметь толщину более 5 см. Для выполнения упражнения потребуется встать на ступеньку и попытаться зацепиться за ее край пальцами. Зацепление не должно длиться более 30 секунд;
  4. Исходное положение при ЛФК: сидя на стуле. Под ноги нужно подложить плотную материю и пальцами двигать ее в разные стороны. Пятки при выполнении упражнения не должны отрываться от земли. Обычно тренировка длится не более минуты;
  5. Действенным упражнением являются перекаты с носочков на пятки. Перекаты обязательно делать босиком для достижения наилучшего результата. При ЛФК следует сделать 20 подходов;
  6. Хождение на внутренней и внешней стороне стоп. Каждое действие выполняется в течение минуты;
  7. Катание бруска либо небольшого мячика по полу. ЛФК нужно делать сидя согнутыми пальцами стоп.
Читайте также:  Спондилоартроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Гимнастика при подагре на ногах дает желаемый результат только при регулярном ее выполнении. Даже когда болезнь перешла в стадию ремиссии важно продолжать выполнение упражнений для поддержания состояния здоровья.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Групповые занятия

Многие фитнес клубы проводят ЛФК, которая направлена на улучшение работоспособности опорно-двигательного аппарата. Обычно группы подбираются с учетом поставленного диагноза. Подагра и спорт прекрасно сочетаются вне острой стадии заболевания.

Групповые занятия могут включать в себя плавание, катание на коньках либо лыжах, спортивные игры, ЛФК. Программа должна учитывать степень поражения суставов и согласовываться с ревматологом.

Как забыть о боли в суставах

Соблюдение диеты и своевременное проведение лечения могут значительно улучшить состояние болеющего. Регулярная умеренная нагрузка нормализирует обмен веществ, крово- и лимфоснабжение пораженных конечностей. Спорт при подагре окажет восстанавливающее действие на суставы и позволит забыть о дискомфорте и боли на долгое время.

Источник: https://Sustavi.guru/lfk-pri-podagre.html

Лфк при подагре: упражнения и техника выполнения

Используя грамотный подход к лечению подагры, можно надолго забыть о ее проявлениях. Комплексная терапия недуга подразумевает под собой не только применение лекарственных препаратов, но и выполнение специальных упражнений и употребление определенных продуктов. Регулярные занятия ЛФК играют при подагре важную роль. Они способствуют длительному сохранению активности и работоспособности.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Комплексное лечение подагры

Подагрический артрит — патология, лечение которой требует изменения образа жизни. Полное избавление от недуга невозможно, однако, следуя всем рекомендациям врача, можно на длительное время забыть о болевых ощущениях.

Комплексный подход к терапии подразумевает совместное использование следующих методов:

  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение специальной безпуриновой диеты;
  • занятия лечебной физкультурой;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • отказ от вредных привычек;
  • разумное соблюдение режима труда и отдыха.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура — один из методов медицинского воздействия, целью которого является лечение и реабилитация больных и инвалидов. Для каждой отдельной патологии комплексы тренировок разнятся. Чтобы избежать возможной травматизации, занятия должны проводиться под руководством опытного инструктора.

Выделяют несколько видов лечебной физкультуры:

  • утренняя физическая зарядка;
  • лечебная гимнастика;
  • кинезитерапия;
  • дозированная ходьба;
  • производственная гимнастика;
  • лечебное плаванье;
  • трудотерапия;
  • механотерапия.

Основными функциями ЛФК являются:

  • стимуляция процессов регенерации тканей;
  • восстановление водно-солевого баланса;
  • нормализация обмена веществ;
  • адаптация тканей и органов к новому состоянию;
  • предотвращение прогрессирования заболевания;
  • улучшение психоэмоционального фона;
  • формирование и закрепление новых навыков;
  • снижение неблагоприятного влияния внешней среды.

Польза лечебной физкультуры при подагре

В комплексе с другими мероприятиями, ЛФК позволяет повысить эффективность терапии подагрического артрита. Польза от регулярных тренировок заключается в следующем:

  • восстановление и увеличение движений в больных суставах;
  • устранение скованности;
  • укрепление связочно-мышечного аппарата;
  • нормализация тонуса мышц;
  • улучшение кровоснабжения;
  • выведение солей мочевой кислоты из суставных полостей;
  • устранение болевого синдрома;
  • сохранение возможности ведения активного образа жизни;
  • предупреждение быстрой инвалидизации.

Пациент должен помнить, что физические упражнения принесут пользу лишь тогда, когда они выполняются по рекомендации и под контролем врача.

Как подобрать упражнения и составить программу

Комплекс занятий ЛФК для страдающих подагрой должен быть составлен врачом с учетом показаний и индивидуальных особенностей больного. К ним относится период заболевания, его длительность, наличие осложнений и сопутствующих патологий, локализация воспалительного процесса, возраст и пол пациента, его общее самочувствие.

Программа должна включать в себя тренировку всех групп мышц. Для больных подагрой чаще всего применяются такие виды ЛФК как:

  1. Дозированная ходьба.
  2. Аквааэробика.
  3. Йога.
  4. Занятия на велотренажере.
  5. Общеукрепляющая гимнастика.

При составлении программы должны быть учтены следующие требования:

  1. Не рекомендуется проведение тренировок в период обострения.
  2. Упражнения должны выполняться медленно и плавно.
  3. При наличии деформаций анкилозов, рекомендуется выполнение массажа.
  4. Перед началом тренировки необходимо проведение разминки.
  5. Наращивание нагрузки должно происходить постепенно.
  6. Пульс и частота дыхания во время занятий не должны превышать своих максимальных возрастных значений.
  7. Необходимо исключить сильную нагрузку на больные суставы: при локализации воспалительного процесса в суставах нижних конечностей для выполнения упражнений следует выбирать лежачее положение, если подагра в большей степени поразила суставы рук — предпочтение рекомендуется отдавать положению сидя.
  8. Необходимо соблюдение достаточного питьевого режима во время тренировок.
  9. Режим занятий — не более 5 раз в неделю, длительностью 20—25 минут.

Какие упражнения эффективны при подагре

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Во время тренировки целесообразно чередовать упражнения, направленные прицельно на пораженный сустав с общеукрепляющими. Этот прием позволяет добиться от занятий максимального эффекта.

Типовые упражнения

Специалисты рекомендуют начинать занятие с выполнения следующего комплекса:

  1. Исходное положение — сидя на гимнастической скамье или стуле. С помощью ступней ног необходимо перекатывать предмет в направлении от пятки к пальцам и обратно.
  2. Больной находится в сидячем положении. При выполнении должна быть исключена опора на ноги. Пациент подтягивает стопу вверх, пальцы ног при этом сгибаются. В крайней верхней точке необходимо удерживать ступню в течение 5—8 секунд.
  3. Вращение стоп в разные стороны из того же исходного положения.
  4. Из положения стоя пациент выполняет перекаты с пяток на носки, при этом удерживаясь в крайнем положении в течение 5 секунд.
  5. Ходьба на внешней и внутренней сторонах стопы (25—30 шагов на каждую).

Целевые упражнения

Каждое занятие должно включать часть, направленную на проработку непосредственно пораженных подагрой суставов. Тренировочный комплекс разрабатывается индивидуально для каждого пациента.

Для коленного сустава

При локализации воспалительного процесса преимущественно в коленном суставе, рекомендуется включать в занятие следующие упражнения:

  1. Исходное положение — сидя на стуле. Пациент поочередно вытягивает колени сначала без отягощения, потом — с искусственным сопротивлением.
  2. Сгибание и разгибание ног в коленном суставе из положения сидя.
  3. Повторение предыдущих упражнений из положения лежа.

Для тазобедренного сустава

Прорабатывать тазобедренный сустав можно с помощью таких упражнений:

  1. Исходное положение — лежа на спине. Больной поочередно поднимает ноги вверх.
  2. Поднятие ног из положения стоя.
  3. Вращение тазом.
  4. Приведение поочередно каждого бедра к животу из положения лежа по 5 раз.

Для голеностопного, лучезапястного, суставов большого пальца стопы и кистей рук

Увеличить объем движений в мелких суставах можно с помощью следующих занятий:

  1. Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены, руки расположены вдоль тела. Пациент совершает быстрые вдохи и медленные выдохи, в такт дыханию сгибает пальцы кистей и стоп. После короткой паузы сгибания повторить в лучезапястном и голеностопном суставах. Количество повторений — до 10 раз.
  2. Исходное положение — сидя, ноги подняты параллельно полу. Больной выполняет сгибание в голеностопных суставах.
  3. Вращение в голеностопных и лучезапястных суставах по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения в воде

Идеальным решением при выборе вида гимнастики для пациентов с локализацией подагры на ногах является выбор занятий в воде. С их помощью можно снизить болевой синдром, снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и стимулировать обмен веществ.

Опытные инструкторы советуют следующие упражнения:

  1. Подъем на носки. Количество повторений — 10 раз.
  2. Маховые движения ногами поочередно в разные стороны. При выполнении упражнения пациент должен удерживаться руками за край бассейна.
  3. Приседания.

Уровень воды при проведении тренировки должен быть выше пояса, но ниже плеч пациента.

Меры предосторожности

Занимаясь лечебной физкультурой, пациент должен помнить о безопасности. Противопоказанием для тренировок является:

  • период обострения;
  • декомпенсация сопутствующей хронической патологии;
  • острый период инфекционных заболеваний.

Во время занятий задачей больного является слежение за собственным самочувствием, недопущение переохлаждения или чрезмерного перегревания организма.

Ответы на вопросы

Насколько эффективно лечение подагрического артрита по методике доктора Бубновского?

О способе лечения Бубновского можно часто услышать из телевизионных передач. Задачей этого метода является замена медикаментозной терапии на ЛФК. Однако следует помнить, что удержание недуга в состоянии ремиссии возможно только в случае использования комплексного подхода.

Как проходит тренировка для больных, страдающих от подагры?

Комплекс упражнений, который будет выполняться пациентом, составляется врачом, специализирующимся на лечебной физкультуре. Тренировки могут проводиться как в индивидуальном порядке, так и в составе группы. Часто техника урока может быть представлена больным заранее в виде мультимедийной презентации, видео, картинок или фото, изображающих поэтапное выполнение конкретного упражнения.

Отличаются ли тренировки для мужчин и женщин?

Разработка занятий происходит с учетом половых особенностей пациента. Однако часто тренировки происходят в смешанных группах. Их формирование основано на стадии заболевания, наличии осложнений и сопутствующей патологии.

ЛФК является неотъемлемой мерой при терапии подагры. С ее помощью повышается эффективность от приема лекарственных препаратов и диетотерапии. Регулярные занятия физической культурой позволяют больному чувствовать себя бодрым и активным, несмотря на наличие заболевания.

Источник: https://artritu.net/lfk-pri-podagre

Лечебные упражнения при подагре. Рекомендации по выполнению упражнений при подагре

Упражнения при подагре назначают в зависимости от стадии заболевания.

Подагра — это устойчивое увеличение мочевой кислоты в крови. Мелкие частицы кристаллов урата откладываются в суставах, что впоследствии приводит к частичному или полному разрушению сустава.

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Симптомами подагры могут быть обыкновенные артриты, воспаление суставов, наиболее часто встречается на суставах большого пальца на ноге, голеностопа и коленей. При подагре, усиление болей наблюдается утром и вечером (ближе к ночи), также сопровождается покраснением, отечностью сустава, повышается температура тела в области покраснения.

Читайте также:  Лечение седалищного нерва по Бубновскому: особенности метода

В целях профилактики и лечения подагры назначают лечебную физкультуру (ЛФК) и специальную диету.

При назначении ЛФК (лечебной физкультуры) необходимо учитывать стадию заболевания: хроническая или подострая, в каком состоянии находятся суставы и сердечно-сосудистоя система. Лечебные упражнения при подагре проводятся группами или индивидуально со специалистом.

Групповые занятия ЛФК показаны больным с нормальным состоянием сердечно-сосудистой системы и без болей в суставах, в индивидуальном порядке – с пациентами, страдающими подострой формой заболевания и при наличии деформации суставов, контрактуры, болезненные ощущения.

При первой группе больным показаны уроки  ЛФК (лечебной физкультуры), включая: порядковые, подготовительные, корригирующие, дыхательные, вольные и прикладные упражнения, а также игры — лыжи и коньки, гребля, плавание.

Выполняя лечебные упражнения при подагре дозировку необходимо увеличить осторожно, упражнения усложнять постепенно, интенсивность упражнений повышать по мере адаптации больного в работу. При проведении занятий ЛФК при подагре большое значение необходимо уделять дыхательным упражнениям.

В комплекс лечебных упражнений следует включать и прикладные упражнения.

При подагре, больным, занимающимся индивидуально, включаются упражнения «дыхательные» и ходьба, а также гимнастика на суставы. После того, как исчезнут боли, больного можно допустить к занятиям ЛФК в группе.

Выполняя определенные упражнения при подагре очень важно контролировать правильность дыхания, глубокий и полный вдох и выдох, каждое из упражнений и движений выполняем как можно напряженно, с увеличенной, но доступной амплитудой и, ускоряясь. Заканчиваются упражнения «рывком» с целью воздействия на суставную сумку.

Если у больного имеются мочекислые отложения и образовались узлы, то используется суставной комплекс упражнений с целью усиления мускулатуры, окружающей ущемлённости в своей подвижности суставы и растяжка мышц плечевого пояса.

Лечебные упражнения при подагре

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Упражнения, сконцентрированные на плечевой сустав

  1. Начинаем упражнение медленно и напряженно вытягиваем руки вперед перед собой и ладонями внутрь, далее снова разводим в стороны – 3-4 раза.
  2. Также, продолжаем упражнение, медленно и напряженно, вытянув обе руки в стороны на уровне плеч, ладони при этом внизу и затем опускаем – 3-4 раза.
  3. Руки развели в стороны.Начинаем выполнять упражнение с коротких и энергичных махов руками то вверх, то в вниз – делаем 4-5 раз.
  4. Положение рук аналогично упражнению №2. Повороты и выпрямление рук в одну сторону и в другую – 3-4 раза.
  5. Вытягиваем руки вперед и поднимаем над головой – пов-ть упражнение 3-4 раза.
  6. На различных уровнях вращаем руки в плечевых суставах – 3-4 раза.
  7. Стоя вплотную лицом к стене, руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение перебирая пальцами по стенке, затем поднять руки вверх, насколько позволит подвижность суставов — 4-5 раз.
  8. Для этого упражнения необходимо встать, руку с поврежденным плечом заведены за спину, повернули ладонь назад, и взять палку.Далее берем свободной рукой другой конец палки и тянем его вверх и в сторону делаем 3-4 раза.
  9. Данное упражнение выполняется по желанию (по самочувствию) с положения, стоя или сидя.Укладываем пораженную руку на затылок, далее поднимаем ее над головой, затем вытягиваем вперед и положить под локоть больной руки стопку книг или любых предметов, увеличивая тем самым растяжку связки плеча.
  10. Упражнение, вис на кольцах и на специальной гимнастической стенке, брусьях, увеличивая растяжку напряженного сустава, выполняем в течение 30 секунд — 2 раза.

При таком упражнении, как отведение и разгибание нужно доводить движения до максимального размаха (до первой боли). Все динамичные движения происходят при содействии максимального напряжения мышц плечевого пояса. Точно такие же движения очень важно проводить и в виде не активных упражнений.

Упражнения, направленные на локтевой сустав

  1. Упражнение, на сгибание и разгибание рук в локтевых суставах с блоками, с гантелями и без сопротивления – делаем 4-5 раз.
  2. Упражнение на сгибание рук: поднимаем локти сначала в стороны, затем отводим локти назад – 3-4 раза.
  3. Повиснуть на кольцах, брусьях, гимнастической стенке до 30 секунд.
  4. Сидя, локоть больного на столе или на руках помощника и начинает сгибать и разгибать локтевой сустав.Это упражнение следует выполнять медленно, спокойно и ровно – выполняем 3-4 минуты.

Упражнения, сосредоточены на лучезапястный сустав

  1. Упражнение, выполняем как с сопротивлением, так и без сопротивления. Сгибание и разгибание кистей рук — 3-4 раза.
  2. Отведение кистей рук и приведение, также выполняем с сопротивлением и без – 3-4 раза.

Несколько специальных упражнений, направленных для пальцев рук

  1. Упражнение, на сгибание пальцев рук в кулак.
  2. Упражнение, на сгибание отдельных фаланг.
  3. Упражнение, на отведение пальцев.
  4. Упражнение, на приведение пальцев.
  5. Упражнение для любого пальца: сгибаем оба сустава и вытягиваем их, далее отвести и привести палец, вращение в разные стороны.
  6. Для этого упражнения необходимо большим пальцем коснуться кончиков других пальцев этой руки, а затем и остальных суставов.
  7. Вытягиваем большой палец и соединяем его с остальным, чтобы в итоге получилась буква «О».

Для пальцев рук, выполнять упражнения следует активно, пассивно, и с сопротивлением.

Для оказания помощи больному в сгибании и разгибании верхней фаланги, помощник придерживает свой палец под сгибом.

Ряд упражнений, для тазобедренного сустава

  1. Упражнение, будем выполнять из положения удобного для Вас (стоя или лежа на спине). Начнем с подъема ног — выполняем 3-4 раза.
  2. Положение аналогичное первому упражнению. Прижимаем бедра к животу – выполняем 3-4 раза.
  3. Также, положение выбираем для себя наиболее удобное. Повороты бедра внутрь и наружу – 3-4 раза.

Несколько полезных упражнений, для коленных суставов

  1. Начинаем упражнение из положения, сидя. Вытягиваем колено с сопротивлением и без – 2 раза.
  2. Теперь, необходимо лечь на спину и согнуть колено. С сопротивлением и без сопротивления выпрямляем ногу – 4-5 раз.
  3. Сейчас следует сесть, ноги вытянуть. С напряжением сгибаем ногу в колене и снова вытягиваем – 2-3 раза.
  4. Для этого упражнения необходимо встать. Согнули ногу в колене, выпрямляем и далее поставили – повторяем 2 раза.

Упражнения, направленные на голеностопный сустав

  1. Усаживаемся на низкую скамейку, скрещиваем ноги, чтобы правое колено было над левым, правой рукой необходимо обхватить щиколотку правой ноги, а левой — пальцы и нижнюю часть правой стопы, тем самым большой палец нажимает на свод стопы. Оттянуть стопу вниз, повернуть вверх, вовнутрь, наружу – 2 раза.
  2. Для этого упражнения положение остается прежним. Вытягиваем ноги вперед, стопы согнуты внутрь, подошвы соединить. Стопа может быть, как согнута, так и выпрямлена: выполняем сгибание и разгибание пальцев.

Все предложенные упражнения можно делать как динамично, так и пассивно и могут быть при лечении больных полиартритом.

Источник: http://infoorto.ru/lechebnye-uprazhneniya-pri-podagre/

Лфк при подагре: комплекс лечебных упражнений

Лечебная гимнастика при варикозном расширении — не единственный метод терапии. Современные технологии позволяют уничтожить недуг лазером или радиочастотами,но не отсюда ноги растут у проблемы. Пусковой её механизм – обратный ток крови с нарушением работы венозных клапанов.

ЛФК (за компанию с контрастным душем, аквааэробикой и массажем) может кровоснабжение в нижней части тела направить в нужное русло, активизировав его. Гимнастика при варикозном расширении вен полезна для повышения тонуса стенок вен, нормализации артериального притока крови к пораженным конечностям.

Но есть несколько важных моментов:

  • Упражнения при варикозе нижних конечностей нужно начинать с верхней части тела: с шеи, рук, плеч;
  • Не задавайте себе чрезмерных нагрузок, следите во время ЛФК за своим самочувствием;
  • Занятия проходят дважды в сутки. Систематичность имеет значение;
  • Начинать надо с преподавателями, которые научат, как не навредить при занятиях лечебной физкультурой. Не надейтесь на видеоблогеров: на видео упражнения могут показывать не врачи, а просто люди с проблемами, как у вас, но без профессионализма.

Какие упражнения при варикозе делать нельзя:

  • Прыжки (уберите скакалку);
  • Жимы, силовые занятия (гантели, штанга);
  • Силовые растяжки;
  • Приседания с утяжелением, активные, быстрые;
  • Бег на длинные дистанции, на скорость;
  • Сгибания туловища, его разгибания;

Лечебная физкультура всегда и везде

Знаете ли вы, что гимнастика при варикозном расширении вен выполняться может в любых условиях, иногда время на нее выделять не нужно. Вот несколько хороших движений не отходя от кассы:

  1. Если вы долго сидите, привстаньте на носочки, резко их опустите. Сделав так два десятка раз, останавливаемся, выжидаем секунд десять. Проведем еще два сета;
  2. Поставьте одну ступню на носок. Вытяните её так, чтобы она составила прямой угол с лодыжкой, стоящей ровно. Повторите с другой ногой. На каждую по паре десятков подъемов;
  3. Встаньте, возьмитесь за спинку рабочего кресла рукой, другой возьмитесь за левую пятку, притяните её к ягодице. Растяжка передней части бедра вам тоже нужна.

Упражнения при варикозе нижних конечностей дома, можно делать в кровати:

  • Проснувшись, на себя тянем не одеяло, а мысочки, наклоняем обратно;
  • Поворачиваем во все стороны стопы;
  • Стопой выполняем движения по кругу: притягиваем носок к себе, направляем от себя.

Первое время каждое движение делаем максимум пять раз. Привыкнув, увеличиваем до десятка.

Утренний комплекс упражнений против варикоза

  • Гимнастика при варикозном расширении вен начинается с верхней части тела.
  • Разминаем шею (поворачиваем, наклоняем голову). Не геройствуйте,нагрузку не форсируйте: боли быть не должно.
  • Плавно опускаемся к плечевому поясу. Машем руками, вращаем ими, наклоняемся вправо-влево, поворачиваем туловище.
  • Для разминки спины нужны будут не очень активные глубокие наклоны. Когда эта часть тела разогреется, наклоняться можно ниже. Выполняйте «кошечек» назад, вперед, прогибы спины, кэт-кау (стоим на четвереньках, прогибаем позвоночник, округляем его).

А теперь можно заняться комплексом, который рекомендован при вашем заболевании

  1. Начнем с приседаний. Они рекомендованы при недуге условно.
  2. Разводим до ширины плеч ноги, приседаем медленно. Нужно, чтобы таз располагался параллельно полу. Если приседать пока трудно, не нужно геройствовать. Вернитесь к таким движениям через месяц-полтора.
  3. Займемся махами. Машем назад, по сторонам, вперед. Главное здесь осторожность и аккуратность. Достаточно пяти раз для каждого направления.
  4. Далее займемся вращениями на весу ногами. Здесь важно держаться за стул. Опираемся на левую ногу, другую отводим в сторону. Вращения совершаем внутрь, затем наружу. Достаточно пяти раз. Делаем движение левой.
  5. Перекатываемся с носков к пяткам. Это завершение комплекса.
  6. Переходим к полу. Выполняем «ножницы» плюс «велосипед» из школьной программы по физкультуре.
  7. Если у вас есть мяч для фитбола, закиньте голени, вращая его под собой. Добавьте сосудам тонуса, сделав это безболезненно и мягко.
  8. Переворачиваемся спиной вверх, поднимаем ноги, как обе сразу, так и по очереди. Выполнять это должно быть удобно и легко.
Читайте также:  Трохантерит: причины, симптомы и особенности лечения

Есть популярный и эффективный комплекс, который называется 15 упражнений против варикоза.

Вместо разминки посидите с согнутыми коленями. Движения выполняйте от 4 до 8 раз. Если вы не в тонусе или чувствуете себя плохо, можете сократить физкультуру до минимума. Здесь важнее выполнить все правильно.

Начнем стоя

  • Стоим вертикально, ноги размещаем параллельно. Три десятка раз поднимемся на носки, опустимся. Оставляя пяточки вместе, разводим по сторонам носки, повторяем в этом положении подъемы (опять три десятка раз). Теперь носки сведите, а пятки разведите. Ваши подъемы повторите. Завершить можно ходьбой по полу, носочки от него нельзя отрывать;
  • Локти, плечи с предплечьями располагаем по швам, бедра сводим. Выдыхая медленно, плечи отводим назад. Вдохнув, их расслабляем, а голову наклоняем вперед;
  • Аналогичное и.п. Вдыхаем, поднимаемся на носки. Выдыхаем, возвращаемся в стартовую позу;
  • Не меняем начальное положение. Вдыхаем глубоко, становимся на носки, поднимаем бедра. Выдыхаем, принимаем позу «ласточка». Повторяем со второй ногой.
  • Сгибаем колени, кладем на стул пятки. Разгибаем и сгибаем то одну ступню, то другую;
  • Аналогичная начальная поза. Не отрываем голени со стопами от нашего стула, вращаем ими в обе стороны;
  • Лежим, локти по швам. Ноги выпрямляем, поднимаем вверх, выполняем вращения стопой как в стороны, так и от себя-на себя;
  • И.п. прежнее. Поднимаемся в березку, бедра разводим-сводим, двигаем или от себя и к себе;

Продолжаем лежа

  • Не меняя исходного положения, вдыхаем, левую коленку сгибаем, чтобы получился острый угол. Коленку подтягиваем к грудной клетке. Выдыхаем, придаем ноге прямое вертикальное положение, опускаем. Теперь очередь правой ноги;
  • Лежим, стопы уперлись в пол, колени сгибаем в острый угол, руки помещаем на бедра. Вдохнув, тело с головой приподнимаем, тянемся за коленки или к ним. Выдыхаем, медленно в этом темпе возвращаемся в начальное положение;
  • То же и.п, но руки размещаем по швам. Вдыхаем, брюшные мышцы втягиваем, выдыхаем и надуваем.

Ложимся на бок

  • Гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей сначала выполняется со стороны левой, потом с правой. Такие движения выполнять можно до десятка раз.
  • Прямые ноги. На левую руку опираемся, стопу правую помещаем на полу перед коленкой левой ноги, за голень беремся правой кистью. Сгибаем к себе левую стопу, ногу приподнимаем. Опускаем медленно;
  • Не меняем исходное положение. Опора на правый локоть. Обе ладошки помещаем на землю. Правую ногу сгибаем, вытягиваем вперед другую, сгибаем в стопе, максимально тянем её пальцы по направлению к себе. Обе ноги напрягаем, свободную выпрямляем и поднимаем вверх, опустив медленно, на пол класть запрещено.

После комплекса хорошо провести контрастный душ и нанести хорошее средство.

Расслабим вены

При варикозе ног важно расслаблять ноги, разгружая сосуды. Вот несколько движений, предназначенных только для этого.

  • Укладываемся на пол, ноги собираем в прямой угол, ступни вдавлены в пол, локти с предплечьями прижаты к бедрам. Медленно вдыхая, поднимаем верхнюю часть тела и голову. Ладоням осторожно скользим по бедрам (к коленям). Выпускаем воздух медленно, приходим к исходной позе.
  • Чтобы разгрузить сосуды, ложимся на спину, расслабляемся, глаза закроем, дышим предельно глубоко. А сами ноги находятся выше корпуса. Для этого под них положите твердую подушку;
  • Лежа на спине, вытянув колени, выдыхаем, сгибаем ноги. Брюшные мышцы втянуть, выдохнув, мышцы надуйте;
  • И.п. идентичное. Берем ногами подушку, поднимаем её к туловищу, чтоб получался угол в 30 градусов. Вдыхаем так, чтобы поясница не прогибалась, а ягодицы немного от пола оторвались. Выдыхаем, приходим в положение лежа с вытянутыми ногами-руками;
  • Стоя и вытянув прямо руки, поднимаемся на носочки. Стоим полной стопой на полу.

Другие виды спорта

Физкультура при этом недуге не заканчивается ЛФК. Специалисты считают, что физические нагрузки при заболевании вен разрешены, если выбирать их правильно. Все зависит от степени развития недуга. Вам полезны:

  • Велосипед (пусть педали располагаются чуть ниже длины ваших ног). Поездки нормализуют лимфоотток, укрепят стенки больных сосудов с капиллярами, нормализуют кровообращение;
  • Плавание, аквааэробика, футбол в воде. При проблемах с венами это идеальный вариант: нагрузка для нижней части тела здесь минимальная, а массаж водой полезен;
  • Бег. Он не убийственен при расширениях вен: зависит это от вида бега. Марафонным, спринтерским, интервальным или фартлеком вам лучше не заниматься. Выбираем беговую дорожку или бег трусцой, при которых кроветворение и кровообращение улучшаются. Любой бег запрещен, если имеется тромбофлебит;
  • Скандинавская ходьба. Польза аналогична бегу трусцой;
  • Эллиптический тренажер, лыжи. Нагрузка для ног здесь мизерная, но делайте до четырех шагов за секунду.

Зависит выбор спорта и от степени болезни. При первой стадии можно все (не занимайтесь пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой). При стадии второй подходят йога с пилатесом или стрейчинг. При третьей защищайте сосуды компрессионной одеждой. Не занимайтесь единоборствами, танцами, прыжками, бегом.

Спорт с расширением сосудов совместим, если правильно его подобрать. О лечении этой болезни мы расскажем в новых материалах. Заходите в наш блог.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Комплекс для ЛФК при ревматоидном и других типах артрита должен подбирать специалист с учетом стадии, формы протекания болезни и индивидуальных особенностей человека. Программа составляется с постепенно возрастающим объемом движений.

Важно! При артрите занятия физкультурой нужно проводить так, чтобы нагрузка на сустав была минимальная, а активности, количества движений было больше.

Больное сочленение нужно максимально щадить – не допускать вибраций, толчков, силовых упражнений, ударов. Также запомните следующие правила:

    • Нельзя тренироваться самостоятельно при остром приступе.
    • Если движение вызывает болевые ощущения, значит нагрузка большая – запрещено заниматься, превозмогая боль.
    • Упражнения нужно делать с большим числом повторений и по несколько раз в день.
    • Количество движений наращивайте постепенно – понемногу от тренировки к тренировке.
    • Регулярность – важное условие эффективности гимнастики, поэтому заниматься нужно ежедневно.

Не задерживайте во время упражнения вдох и выдох, а каждую тренировку начинайте с разминки. ul

Упражнения для голеностопного сустава

      • При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается не часто, но его деформация довольно быстро приводит к ограничению движений и инвалидности. Для профилактики контрактуры рекомендуется выполнять следующий комплекс:
      • Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.
      • Перекатываться с пятки на носок и обратно.
      • Вставать на носочки у опоры.
      • Пытаться поднимать с пола при помощи пальцев ног различные предметы.
      • Катать стопами палку или мячик.
      • Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.
      • Совершать круговые движения стопой.
      • Во время выполнение любого комплекса лечебной гимнастики желательно чередовать изометрические и динамические упражнения, правильно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.
      • Для увеличения нагрузки можно постепенно увеличивать объем движений в пораженных суставах и количество повторений.

Из всех видов спорта для лечения ревматоидного артрита больше всего подходит плавание, так как в воде отсутствует нагрузка на суставы, обусловленная тяжестью тела. При весе 60 кг, полностью погрузившись в воду, человек ощущает лишь 7 кг.

Поэтому упражнения в бассейне могут выполнять даже те пациенты, которые практически не передвигаются.

Интенсивность нагрузки определяется степенью погружения, что позволяет постепенно восстановить двигательную активность. Более высокая плотность воды требует больших усилий для преодоления сопротивления.

Положительное влияние оказывает и температура в бассейне: при тепловом воздействии болевой синдром значительно снижается.

Противопоказаниями к водным занятиям:

      • открытые повреждения кожного покрова;
      • аллергия на хлор;
      • глазные заболевания (конъюнктивит);
      • поражения уха, горла, носа;
      • венерические болезни;
      • некоторые хронические патологии других органов и систем.

В бассейне можно выполнять следующий комплекс: Ходьба с прямыми и согнутыми ногами. Руки желательно развести в стороны, чтобы не потерять равновесие, при необходимости можно придерживаться за опору. Уровень воды регулируется в зависимости от требуемой нагрузки.

        1. Махи ногами вперед-назад, в сторону, круговые движения.
        2. Приседания с широко расставленными ногами (при этом важно держать спину прямой).
        3. Погрузившись в воду по шею, развести прямые руки в стороны и выполнять круговые движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Само плавание может быть свободным или облегченным (с использованием ласт, специальных пенопластовых досок или надувных предметов). В зависимости от преследуемых целей можно увеличивать нагрузку на ноги или на руки. ul

Лечение народными средствами

Дополнять основную терапию можно применением рецептов народной медицины. Существуют способы лечения подагры, проверенные годами:

  1. отвар луковой шелухи. Берут стакан сырья, заливают его литром кипящей воды и ставят вариться на медленный огонь на 15 минут. После отвар процеживают и принимают по половине стакана 3 раза в сутки;
  2. солевой раствор с аптечной ромашкой. Сначала готовят отвар из растения в пропорции 2 ст.л. цветов на стакан кипятка (настаивать 15 минут). После этого, смешивают половину полученной жидкости с 10 литрами теплой воды и стаканом кухонной соли. Каждое утро и вечер следует делать ванночки для больного сустава;
  3. растирания соленым свиным салом (или другим доступным животным жиром). Такое простое лечение помогает улучшать состояние коленного сустава.

Источник: https://sustavzone.ru/kosti-i-sustavy/podagra/lfk-pri-podagre-kompleks-lechebnyh-uprazhnenij

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector